Tips για να αποφύγεις το ξεφλούδισμα

1.Κράτα τα χέρια σου μακριά
Όσο κι αν αισθάνεσαι κνησμό (φαγούρα) ή πως η επιδερμίδα σου σε «τραβάει», προσπάθησε να κρατήσεις τα χέρια σου μακριά.
 
2.Δρόσισε την ερεθισμένη περιοχή
Φρόντισε να ανακουφίσεις την ερεθισμένη επιδερμίδα σου κάνοντας ένα δροσερό μπάνιο. Με αυτόν τον τρόπο, η επιδερμίδα ανακουφίζεται και το ξεφλούδισμα επιβραδύνεται.

3.Ενυδατώσου αποτελεσματικά – Χρησιμοποίησε after sun ενυδατική σώματος
Εκτός από το αντηλιακό, την ενυδατική και το after sun, φρόντισε να έχεις μαζί σου μία κρέμα για την ερεθισμένη από τον ήλιο επιδερμίδα και τα ηλιακά εγκαύματα.
Η αλόη βέρα της KRAUTERHOF θα αφήσει στην επιδερμίδα σου υπέροχη αίσθηση φρεσκάδας, θα σε ανακουφίσει από τον κνησμό και θα εμποδίσει το ξεφλούδισμα !

4.Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Ένας άλλος τρόπος για να αποφευχθεί είναι να βάλεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Άφθονα φρούτα και λαχανικά με βιταμίνη Ε και C. Εάν η διατροφή σου παρουσιάζει ελλείψεις, ενίσχυσέ τη με φυσικά συμπληρώματα με αντιοξειδωτική δράση,  όπως βιταμίνη C και Seven Berries της Bio tonics.

5.Νερό
Το καλοκαίρι η επιδερμίδα μας είναι πιο επιρρεπής στην αφυδάτωση. Μείνε ενυδατωμένη καταναλώνοντας νερό. Γενικά, η πρόσληψη νερού πρέπει να είναι περίπου 1,5 λίτρο νερό ημερησίως, αλλά ανάλογα με τα επίπεδα δραστηριότητας, το βάρος, το ύψος και το φύλο σου, η ποσότητα αυτή θα μπορούσε να είναι λίγο μεγαλύτερη. Προτίμησε επίσης τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και απόφευγε καφεινούχα, ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά.

 Και μην ξεχνάς: Αντηλιακό, Καπέλο, Ενυδάτωση και καλές βουτιές!!

The post Πώς να αποφύγω το ξεφλούδισμα αυτό το καλοκαίρι appeared first on ByNature.gr.

Καλοκαίρι και τι καλύτερο από μικρά, συχνά και ελαφριά γεύματα που σε κρατούν χορτάτο κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να σε… βαραίνουν; Λίγο η παραλία, λίγο οι καλοκαιρινές βόλτες κάτω από τον θερμό ήλιο, αυτό που χρειάζεσαι είναι σίγουρα μεγάλες δόσεις ενέργειας κρυμμένες σε… μικρή ποσότητα σνακ !

Μοιράσου τις θρεπτικές μπάρες Wish με όλη την οικογένεια!

Οι φυσικές μπάρες ενέργειας Wish με μέλι, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα, σε απόλυτους συνδυασμούς γεύσεων και υφών, σε εφοδιάζουν με όλη εκείνη την ενέργεια που χρειάζεσαι το καλοκαίρι στην παραλία, στο πάρκο, στη βόλτα στην πόλη.

Οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες, τα πολύτιμα μέταλλα και αντιοξειδωτικά, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, και φυσικά με ελάχιστες θερμίδες, είναι σίγουρα τα χαρακτηριστικά που ψάχνεις στα καλοκαιρινά σου ενδιάμεσα σνακ! Τα Wish Bars είναι η λύση που ζητάς για υγιεινά σνακ στην παραλία .

Βρες τα όλα στις φυσικές μπάρες Wish και χάρισε στον οργανισμό σου όλη τη διατροφική αξία που μπορεί να σου προσφέρει ένα μόνο σνακ!

Βρες τις μπάρες Wish με τον απόλυτο συνδυασμό της γεύσης της σοκολάτας και του δαμάσκηνου εδώ!

Και αν προτιμάς μόνο δαμάσκηνο, τότε αυτή που χρειάζεσαι είναι εδώ!

Τι θα έλεγες για ένα σνακ πλούσιο σε βιταμίνες και πολύτιμα μέταλλα με γεύση πορτοκάλι, μέλι, και ξηρούς καρπούς; Βρες την απόλυτη φυσική μπάρα ενέργειας Wish εδώ!

Και επειδή καλοκαίρι χωρίς λίγο βερίκοκο… δεν είναι καλοκαίρι, βρες τις μπάρες Wish με βερίκοκο εδώ!

The post Σνακ στην παραλία appeared first on ByNature.gr.

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Είναι μία τροποποίηση του δέρματος κατά την οποία παίρνει μια όψη “φλούδας πορτοκαλιού”. Συμβαίνουν διάφορες μετατροπές στους λιπώδεις ιστούς καθώς και στο μικροκυκλοφορικό που προέρχονται από το αίμα και το λεμφικό σύστημα, οδηγώντας στην σκλήρυνση των ινών του συνδετικού ιστού. Θεωρείται ότι είναι ένα μη φλεγμονώδες φαινόμενο που προκαλεί αλλοιώσεις στην υποδερμίδα, δημιουργώντας ανώμαλους κυματισμούς στην επιδερμίδα και στις επηρεαζόμενες περιοχές.

Ποιες είναι οι αιτίες εμφάνισης;

• Γενετικοί παράγοντες
• Απώλεια βάρους
• Ορμονικές Διαταραχές
• Κακή Διατροφή
• Κακές συνήθειες τρόπου ζωής.

Όταν χάνουμε βάρος, μειώνεται και το συνολικό λίπος στο σώμα, γεγονός που μπορεί να περιορίσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, ακόμη και με απώλεια βάρους μπορεί να υπάρχει Κυτταρίτιδα ή και χαλάρωση

Τα καλά νέα είναι ότι όταν φροντίζουμε να διατηρούμε έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής, αυτομάτως μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης κυτταρίτιδας, χωρίς όμως αυτό να είναι κάτι εγγυημένο. Ωστόσο, μπορεί η ενίσχυση και η τόνωση των μυών στις περιοχές που υπάρχει κυτταρίτιδα, μπορεί να συμβάλλει στο να είναι λιγότερο αισθητή.

Αντιμετωπίζουμε την κυτταρίτιδα, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής

Για να είμαστε ένα βήμα πιο κοντά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, μπορούμε να ακολουθούμε κάποιες γενικές οδηγίες όπως αυτές φαίνονται στον παρακάτω οδηγό .

Οδηγός Αντιμετώπισης Κυτταρίτιδας

• Περιορίζουμε τη χρήση στενών ρούχων και παπουτσιών με ψηλό τακούνι, καθώς προκαλούν συμφόρηση στη λέμφο και
• Αποφεύγουμε κάπνισμα και αλκοόλ, καθώς εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος

Επίσης, χρήσιμο θα ήταν να :

• Αποφεύγουμε επεξεργασμένες τροφές, καφεΐνη και αναψυκτικά και να αυξήσουμε την κατανάλωση φυτικών ινών, νερού, πράσινου τσαγιού, πρωτεϊνών, φρούτων και λαχανικών
• Καταπολεμήσουμε το άγχος, το οποίο εμποδίζει τη δράση και αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε άλλης θεραπευτικής αντιμετώπισης
• Ελέγξουμε την πιθανότητα κάποιας ορμονικής διαταραχής και να την αντιμετωπίσουμε
• Να κάνουμε λεμφικό μασάζ, καθώς θεωρείται ότι δρα αποσυμφορίζοντας τη λέμφο, και έτσι συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό
• Βάζουμε άσκηση στη ζωή μας
• Χρησιμοπούμε προιόντα αντιμετώπισης της κυτταρίδας

Εξειδικευμένα Προιόντα για την Αντιμετώπιση της Κυτταρίτιδας

Δοκιμάστε το gel απολέπισης κατά της κυτταρίτιδας από την Krauterhof που διεγείρει τη μικροκυκλοφορία και βοηθάει στο να έχετε πιο λείο και σφιχτό δέρμα. Για άριστα αποτελέσματα κατά της κυτταρίτιδας, μπορείτε να το συνδυάσετε με τα υπόλοιπα προϊόντα από τη σειρά Krauterhof, όπως τον ορό κατά της κυτταρίτιδας.

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές και σνακ πλούσια σε φυτικές ίνες.

Επίσης, η βιταμίνη C, καθώς έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, και ευθύνεται για την σύνθεση του κολλαγόνου και της ελαστίνης της επιδερμίδας, αποτελεί ένα πλέον απαραίτητο θρεπτικό συστατικό-σύμμαχο στη «μάχη» ενάντια στην κυτταρίτιδα.

The post Κυτταρίτιδα: Ένα αιώνιο γυναικείο πρόβλημα. appeared first on ByNature.gr.

Υπέρ δύναμη πρώτη

Immune’s Tonic

Τα πολύτιμα συστατικά της Εχινάκειας, Ρεισι και του Σαμπούκου συνίστανται στις βιταμίνες (A, B, C), στα μέταλλα (ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο), σε πλήθος φυτοχημικών ουσιών (βετουλίνη, φλαβονοειδή, ανθοκυανίνες, γλυκοσίδια, τανίνες, κουερσετίνη, ρουτίνη, β-καροτίνη) και στους πολυσακχαρίτες. Δείτε περισσότερα εδώ Bio Tonics Immune’s Tonics

Υπέρ δύναμη δεύτερη

Bee’s Tonics Ανοσοποιητικό και διατροφή .
Ολα τα προιόντα της κυψέλης σε μια κάψουλα!

Το BEE’S TONIC είναι ιδανικό σε περιόδους ανάρρωσης για την τόνωση από την επίδραση εξωτερικών παραγόντων που αποδυναμώνουν τον οργανισμό.
Ο Βασιλικός πολτός περιέχει μία ποικιλία μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών, μαζί με ένζυμα και άλλες ουσίες που συμβάλλουν στην ενίσχυση του οργανισμού.
Η Γύρη περιέχει πρωτεΐνες, λιπίδια, σάκχαρα, βιταμίνες, καροτενοειδή, πολυφαινόλες και άλλες ουσίες με αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση.
H Πρόπολη αποτελεί ασπίδα των μελισσών στις κυψέλες και τρόπο απολύμανσης από τους μικροοργανισμούς. Eχει μικροβιοκτόνο, αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη, αντισταμινική και ανοσοποιητική δράση.

Υπέρ δύναμη τρίτη

Βιταμίνη C η κλασική !

Σε περιόδους έντονου στρες, γρίπης και κρυολογήματος, η λήψη 250 έως 1000 mg βιταμίνης C καθημερινά, μπορεί να κάνει τη διαφορά στον οργανισμό σου. Μετά από 30 χρόνια κλινικών ερευνών, γνωρίζουμε πως η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του απλού κρυολογήματος σε παιδιά και ενήλικες κατά 20%. Δείτε περισσότερα για την βιταμίνη C εδώ Bio Tonics Βιταμίνη C

Οι ελληνικής παραγωγής βιταμίνες & συμπληρώματα διατροφής BIO TONICS έρχονται να συνδέσουν ανοσοποιητικό σύστημα και διατροφή, να θωρακίσουν φυσικά το ανοσοποιητικό σύστημα όλων σε πολύ προσιτές τιμές από το  Φαρμακείο!

Επίσημος Αντιπρόσωπος : ATCARE ΕΠΕ

The post 2+1 προϊόντα για ΔΥΝΑΤΟ Ανοσοποιητικό appeared first on ByNature.gr.

Λίγο οι διαρκείς αλλαγές του καιρού, λίγο η αδυναμία διατήρησης του σωματικού σας βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα, λίγο που καταπονείτε το σώμα σας καθημερινά στις διάφορες δραστηριότητες, οι πόνοι μυών και αρθρώσεων είναι κάτι που θα πρέπει να περιμένετε, σε όποια ηλικία κι αν βρίσκεστε.

Όμως, μην ανησυχείτε!
Σίγουρα υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελέγξετε τέτοιους πόνους και να βελτιώσετε τη ζωή σας!

Ποιες είναι οι κυριότερες αιτίες εμφάνισης πόνων σε μυς και αρθρώσεις και πώς αντιμετωπίζονται ;

1. Κρυολόγημα ή γρίπη

Μπορεί όταν κρυολογείτε, τα συμπτώματα να είναι κυρίως μια βουλωμένη μύτη και πονόλαιμος, παρά πόνος στους μυς. Ωστόσο, λόγω της ακαμψίας των μυών κατά το κρυολόγημα ή τη γρίπη, υπάρχει η πιθανότητα να αισθάνεστε πόνους στο σώμα σας, όταν τα άλλα συμπτώματα υποχωρούν. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε, να κοιμηθείτε, και να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

2. Κρύος καιρός

‘Oταν ο καιρός είναι κρύος, το σώμα σας επικεντρώνει τις λειτουργίες του κυρίως στην κυκλοφορία του αίματος γύρω από τα κύρια όργανα και όχι τόσο τους μυς και τις αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να αισθάνεστε τις αρθρώσεις σας λιγότερο ευλύγιστες και να έχετε ελαφρείς πόνους.

Για να βελτιώσετε την κατάσταση, δοκιμάστε να παραμένετε όσο το δυνατόν πιο ενεργοί, βάζοντας περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σας, προκειμένου να ενισχύσετε την υποστήριξη των αρθρώσεών σας και να κάνετε τους συνδέσμους σας ισχυρούς και ευλύγιστους.

3. Διατροφική ανεπάρκεια

Κι όμως, οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορούν να βλάψουν την υγεία των οστών και των μυών σας! Τα οστά, οι χόνδροι, οι σύνδεσμοι, οι τένοντες, και το κολλαγόνο χρειάζονται πολλές θρεπτικές ουσίες για να διατηρηθούν υγιείς και σε καλή κατάσταση. Βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των αρθρώσεων είναι οι βιταμίνες D, C και το ασβέστιο.

Εντάξετε στη διατροφή σας λαχανικά, όπως μπρόκολο, σπανάκι,σκόρδο, αμύγδαλα, και φρούτα. Επιπλέον, αποφύγετε τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή, όπως τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μην ξεχνάτε ότι οι φλεγμονές προκαλούν πόνους μυών και αρθρώσεων.

4. Στρες

Το αίσθημα έντονου στρες και έντασης είναι πιθανό να επηρεάσει τη σωματική σας ευεξία. Ανεξάρτητα όμως από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αγχώνονται, οι συνέπειες του στρες στο σώμα εξηγούν τους πονεμένους ώμους, την πλάτη και το λαιμό.

5. Έντονη προπόνηση

Πόνοι στους μυς σας μετά από την προπόνηση είναι απόλυτα φυσιολογικοί και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, καθώς το σώμα σας μπορεί με τις λειτουργίες του να επανέρχεται μετά από τέτοιους πόνους.Κάντε τακτικά καλές διατάσεις και μασάζ με ειδικές κρέμες που ανακουφίζουν τους πιασμένους μυς.

6. Κακή στάση του σώματος

Η κακή στάση του σώματος είναι ο συνηθέστερος λόγος στο οποίο οφείλονται οι πόνοι στην πλάτη και στο λαιμό. Αν αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα ή στην πλάτη, καλό είναι να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό ώστε να βρείτε μαζί τρόπους να βελτιώσετε τη στάση σώματός σας.

Σαν αποτέλεσμα, οι πόνοι μυών και αρθρώσεων ταλαιπωρούν όλους μας αλλά υπάρχουν τρόποι να τους αντιμετωπίσουμε , ξεκινώντας από μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής αλλά και με τη χρήση εξειδικευμένων προϊόντων όπως αυτά που προτείνουμε ΕΔΩ

Copyright ATCARE ΕΠΕ

The post Πόνοι σε μυς και αρθρώσεις appeared first on ByNature.gr.

Ακολουθούν λοιπόν 5+1 καλλυντικά για τέλεια επιδερμίδα που δεν πρέπει ποτέ να λείπουν από την καθημερινή σου ρουτίνα ομορφιάς!

1. Καθαριστικό προσώπου

Απομάκρυνε τους ρύπους και το μακιγιάζ από το πρόσωπό σου με το κατάλληλο για την επιδερμίδα σου καθαριστικό προσώπου. Μην παραλείπεις τον καθημερινό καθαρισμό του δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Δοκίμασε το Krauterhof Hyaluron Υδροτζέλ Καθαρισμού που είναι απαλή φόρμουλα καθαρισμού με υαλουρονικό οξύ και φυτοσύμπλεγμα από εφτά φυσικά εκχυλίσματα. Δες περισσότερα ΕΔΩ

2. Ενυδατική κρέμα

Χρησιμοποίησε την ενυδατική σου κρέμα κάθε μέρα, χειμώνα-καλοκαίρι. Εφάρμοσέ τη όχι μόνο στο πρόσωπο αλλά και το λαιμό και το ντεκολντέ . Προτείνουμε μια Ενυδατική κρέμα προσώπου με υαλουρονικό οξύ υψηλού και χαμηλού μοριακού βάρους για κανονικό έως ξηρό τύπο δέρματος. Δοκίμασε την Hyaluron Κρέμα Ημέρας της Krauterhof με φυτοσύμπλεγμα που προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και αντιγηραντική προστασία μαζί!

3. Αντιηλιακή κρέμα

Η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου βλάπτει το δέρμα όλες τις εποχές του χρόνου, και όχι μόνο το καλοκαίρι. Έτσι το αντηλιακό δεν πρέπει να λείπει ποτέ από το νεσεσέρ και τη ρουτίνα ομορφιά σου!

4. Κρέμα ματιών

Ψάξε για μια κρέμα κατάλληλη για την ευαίσθητη επιδερμίδα γύρω από την περιοχή των ματιών, που να σου παρέχει τη μέγιστη ενυδάτωση, κάνοντας το δέρμα σου να δείχνει πιο λείο και φωτεινό. Δοκίμασε την κρέμα ματιών Krauterhof Hyaluron, με λεπτή υφή, χωρίς άρωμα, που συνδυάζει αποτελεσματικά τις ιδιότητες του υαλουρονικoύ οξέος και έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και εφτά φυσικά εκχυλίσματα, όλα για… μάτια που ακτινοβολούν υγεία!

5. Ενυδατική αλοιφή χειλιών

Μπορεί το χαμόγελό σου να είναι τέλειο, αλλά σίγουρα δεν θα έχει όλη τη λάμψη που χρειάζεσαι αν τα χείλη σου φαίνονται ξηρά και αφυδατωμένα! Η αλοιφή βοτάνων της Krauterhof, πλούσια σε φυτικά συστατικά, καταπραΰνει, τρέφει και απαλύνει το δέρμα και αποκαθιστά την ελαστικότητά του, κάνοντας τα χείλη σου να είναι εμφανώς όμορφα και ενυδατωμένα!

6. Προσαρμοζόμενο Make Up για φυσικό αποτέλεσμα

Ποια γυναίκα δεν θέλει όμορφο πρόσωπο χωρίς ατέλειες και φυσικό αποτέλεσμα; Το Make Up της Krauterhof χαρίζει φυσική κάλυψη στον τόνο της επιδερμίδας με Sunkissed αποτέλεσμα! Καλύπτει τρυφερά τις ατέλειες, τα στίγματα και τις λεπτές γραμμές. Το ομοιόμορφο χρώμα ταιριάζει σε όλες τις αποχρώσεις του δέρματος, ενώ αφήνει ένα τέλειο ματ αποτέλεσμα στο δέρμα. Δεν χρειάζεται να φιξάρεις με πούδρα. Ανάλογα με την εφαρμοζόμενη ποσότητα το Perfect Make up παρέχει ελαφριά, μεσαία έως πλήρη κάλυψη στο δέρμα σου και του δίνει άψογη λαμπερή όψη.

Σχεδόν μισό αιώνα η Krauterhof συνεχίζει να παράγει και να προσφέρει δικές της ιδιωτικές μάρκες φυτικών καλλυντικών σε προσιτές τιμές.

Copyright ATCARE ΕΠΕ

The post 5+1 προϊόντα για τέλειο πρόσωπο appeared first on ByNature.gr.

Τι είναι οι φυτικές ίνες;

Οι φυτικές ίνες είναι ένας γενικός ορισμός ο οποίος αναφέρεται στους σύνθετους υδατάνθρακες τους οποίους ο οργανισμός δεν μπορεί να αποβάλει με την πέψη. Οι φυτικές ίνες δεν χρησιμοποιούνται για να παράγουν ενέργεια όπως άλλοι υδατάνθρακες, αλλά αποβάλλονται από τον οργανισμό μας. Επίσης δεν απορροφώνται από το αίμα όπως γίνεται με τις υπόλοιπες θρεπτικές ουσίες.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες ταξινομούνται συχνά, ανάλογα με τη διαλυτότητά τους, σε διαλυτές και αδιάλυτες. Και τα δύο είδη υπάρχουν σε διαφορετικές αναλογίες σε πολλά τρόφιμα. Καλές πηγές διαλυτών φυτικών ινών είναι η βρώμη, το κριθάρι, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια (φασόλια, φακές, ρεβίθια). Τόσο τα δημητριακά ολικής αλέσεως όσο και το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πλούσιες πηγές αδιάλυτων φυτικών ινών.

Οι φυτικές ίνες ,υπάρχουν στα φρούτα (αχλάδια, μήλα, φράουλες, ροδάκινα, βερίκοκα, πορτοκάλια), στα λαχανικά (λάχανο, μαρούλι, αγκινάρες, κρεμμύδια, καλαμπόκι, ντομάτες, αρακάς, φασολάκια, μπρόκολο), στα όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια), σε προϊόντα δημητριακών ολικής αλέσεως (δημητριακά που περιέχουν πίτουρο, ψωμιά ολικής αλέσεως και πολύσπορα) και σε όλους τους ξηρούς καρπούς.

Φυτικές ίνες και υγεία

Οι φυτικές ίνες που καταναλώνει ο οργανισμός φτάνουν στο παχύ έντερο, όπου υφίστανται μερική ή ολική ζύμωση από τα βακτήρια του εντέρου. Κατά τη διαδικασία της ζύμωσης παράγονται διάφορα παραπροϊόντα, λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου και αέρια. Οι ευεργετικές συνέπειες των φυτικών ινών στην υγεία οφείλονται στη συνδυασμένη δράση της διαδικασίας ζύμωσης και της παραγωγής των ανωτέρω παραπροϊόντων.

Οι κύριες επιδράσεις των φυτικών ινών στον οργανισμό οφείλονται στους εξής τομείς:

1. Λειτουργία του εντέρου

Οι φυτικές ίνες, κυρίως οι αδιάλυτες, συμβάλλουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, αυξάνοντας το βάρος των κοπράνων και μειώνοντας τον χρόνο διέλευσής τους από το γαστρεντερικό σωλήνα. Το αποτέλεσμα αυτό ενισχύεται εάν η λήψη φυτικών ινών συνοδεύεται και από αυξημένη κατανάλωση νερού.
Τα λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου, τα οποία παράγονται κατά τη ζύμωση των φυτικών ινών από τα βακτήρια του εντέρου, αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του παχέος εντέρου και θα μπορούσαν να εμποδίζουν την ανάπτυξη και τον πολλαπλασιασμό καρκινικών κυττάρων στο έντερο. Βελτιώνοντας τη λειτουργία του εντέρου, οι φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο νόσων και διαταραχών, όπως η εκκολπωμάτωση ή οι αιμορροΐδες, και πιθανώς, επίσης, να συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

2. Επίπεδο γλυκόζης στο αίμα

Οι διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να καθυστερήσουν την πέψη και την απορρόφηση των υδατανθράκων, περιορίζοντας έτσι την αύξηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα μετά το γεύμα (μεταγευματική γλυκαιμική αντίδραση) και της απόκρισης της ινσουλίνης. Η κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες από διαβήτη να ρυθμίζουν καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους.

3. Επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα επιδημιολογικών μελετών αναγνωρίστηκε ένας επιπλέον ρόλος των φυτικών ινών στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου: η βελτίωση των επιπέδων των λιπιδίων στο αίμα. Κλινικές μελέτες επιβεβαίωσαν τα αποτελέσματα αυτών των επιδημιολογικών μελετών. Μεμονωμένες διαλυτές φυτικές ίνες, όπως η πηκτίνη, το πίτουρο ρυζιού ή βρώμης, μειώνουν τόσο τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης στο αίμα όσο και της χοληστερόλης LDL (της λεγόμενης «κακής χοληστερόλης»). Επιπλέον, άλλες έρευνες συνεχίζουν να αποδεικνύουν ότι η πλούσια σε διάφορα είδη φυτικών ινών διατροφή προστατεύει και από τα καρδιακά νοσήματα.

Συμπερασματικά , προκειμένου να αποκομιστούν όλα τα οφέλη των φυτικών ινών είναι πολύ σημαντικό να εναλλάσσονται οι πηγές των ινών στη διατροφή. Μια διατροφή με φρούτα, λαχανικά, φακές / φασόλια και προϊόντα δημητριακών ολικής αλέσεως και ξηρών καρπών προσφέρει όχι μόνο φυτικές ίνες, αλλά και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλή υγεία.

Με ένα Wish Βar 30 gr προσλαμβάνουμε το 7 % της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε φυτικές ίνες.
Απολαύστε τα σε 3 γεύσεις:Με Σύκο, Με Δαμάσκηνο-Βρώμη – Με Σοκολάτα!

The post Φυτικές ίνες – ο ρόλος τους σε μία υγιεινή διατροφή appeared first on ByNature.gr.

1.Διατηρήστε το συκώτι σας υγιές

Το συκώτι λειτουργεί ως φίλτρο στον οργανισμό μας, το οποίο συγκρατεί τοξίνες κι άλλες ουσίες από το να εισέλθουν στο αίμα και από εκεί στα όργανα και στο υπόλοιπο σώμα.

Λίγοι όμως γνωρίζουν ότι είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν είναι υγιές το συκώτι σας είναι υγιής και ο οργανισμός σας.

Γι΄ αυτό χρειάζεστε οπωσδήποτε καλή ενυδάτωση με 2 – 2,5 λίτρα νερά την ημέρα. Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση των τοξινών και των άλλων αποβλήτων από το σώμα σας. Επιπλέον, όταν το σώμα είναι επαρκώς ενυδατωμένο έχει περισσότερη ενέργεια. Επίσης, μπορείτε να πίνετε αφέψημα πικραλίδας και να τρώτε αγκινάρες που έχουν αποτοξινωτική δράση.

2.Προμηθευτείτε τις βιταμίνες σας από τη διατροφή σας

3.Δώστε σημασία στην υγεία του εντέρου σας

4.Ενεργοποιήστε το ανοσοποιητικό σας με Βιταμίνη D

5.Γυμναστείτε

The post Ανοσοποιητικό: Πώς δεν θα αρρωστήσετε αυτόν τον χειμώνα! appeared first on ByNature.gr.

The post Η κρυφή ζάχαρη στην διατροφή μας appeared first on ByNature.gr.

Δείτε παρακάτω μια πολύ εύκολη συνταγή για Κέικ με σοκολάτα γάλακτος χωρίς την προσθήκη ζάχαρης και με γλυκαντική Μαλτιτόλη.

Τι είναι η Μαλτιτόλη και γιατί την χρησιμοποιούμε ;

Πρόκειται για ένα γλυκαντικό μέσο χαμηλών θερμίδων που παράγεται από την μαλτόζη, (προϊόν του αμύλου) με βάση το καλαμπόκι και έχει τη γεύση και την λειτουργικότητα της ζάχαρης.

Είναι φυσικό υποκατάστατο της ζάχαρης με το 90% της γλυκύτητάς της, έχει τις μισές θερμίδες της (2,1/γ), ενώ ταυτόχρονα μεταβολίζεται πιο αργά. Σαν αποτέλεσμα είναι ιδανική για τους διαβητικούς. Επιπλέον , δεν μεταβολίζεται με μικροοργανισμούς και για αυτό δεν προκαλεί τερηδόνα.

Ας δούμε τη συνταγή :

Υλικά

• βούτυρο 150γρ
• σοκολάτα Γάλακτος Wish 100γρ αυθεντική
• πούδρα αμυγδάλου 30γρ
• μαλτιτόλη 280γρ
• 200γρ ασπράδια αυγών
• αλεύρι μαλακό 50γρ
• ξηροί καρποί της επιλογής σας

Προετοιμασία

Αρχικά λιώνουμε την αυθεντική σοκολάτα γάλακτος Wish και το βούτυρο σε μπεν μαρί.
Στη συνέχεια, χτυπάμε τα ασπράδια με τη μισή γλυκαντική ουσία μέχρι να φουσκώσουν και ενσωματώνουμε με το μείγμα σοκολάτας.
Ολοκληρώνουμε προσθέτοντας την πούδρα αμυγδάλου, την υπόλοιπη γλυκαντική και τους ξηρούς καρπούς.
Τέλος, γεμίζουμε τη φόρμα του κέικ με το μείγμα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για μισή ώρα.

Καλή επιτυχία και…καλή απόλαυση!!!


Copyright ATCARE ΕΠΕ

The post Κέικ με σοκολάτα γάλακτος Wish χωρίς ζάχαρη appeared first on ByNature.gr.